Health7 마인드 관리법 : 기분 나쁠때 기분관리 어떻게 해야 할까? 안녕하세요 Oasis입니다. 살다 보면 나와는 다른 생각을 갖고, 다른 환경에 살아왔던 사람들을 만나게 됩니다. 그리고 그 과정에서 의견 충돌로 다툼이 일어나기도 하는데요. 그렇게 누구나 한 번쯤은 타인과 원치 않는 싸움을 경험하게 됩니다. 길을 가다가 차사고로 오늘 하루 기분이 엉망진창! 우울할 수도 있고요, 모처럼 맛있는 식사 하러 갔는데 종업원 서비스에 기분이 나쁠 수도 있고요, 직장 상사의 무시하는 듯한 말투에도 기분이 나쁠 수 있습니다. 이런 경우도 있어요 헬스장에 갔는데 트레이너가 왜 이렇게 하냐고 그냥 묻는 말인데도 기분 나쁠 수도 있습니다. 이러한 다양한 상황들 속에서 내 기분은 하루에도 나빴다 좋았다를 롤러코스터 타듯이 반복합니다. 이와 같은 상황이라면, 여러분은 어떻게 하시나요? 저는 .. 2024. 3. 1. 탈모예방법 : 탈모병원 다녀오고 적용했던 것들 안녕하세요 Oasis입니다. 직장인 4년 차 될 때쯤에 머리카락이 너무 빠지길래 탈모 병원에 가서 진찰을 받아봤습니다. 정밀 카메라로 두피를 체크했는데 각질이 많이 일어나 있는 상태였습니다. 다른 사람들도 다 그러겠지라고 생각을 했는데, 탈모 병원 원장선생님께서 바로 그 자리에서 자신의 두피에 대고 카메라로 보여주셨습니다. 그랬더니 각질도 없고 촉촉하고 뽀얀 두피 상태로 정상인이라면 이렇게 되어야 한다고 하셨습니다. 눈으로 경험을 하니까 치료를 받아야겠다고 생각해서 그 자리에서 결제하고 샴푸랑 에센스까지 구매하게 되었습니다. 금액이 백만원이 넘기 때문에 다니라고는 적극 추천을 못하겠습니다. 대신에 제가 치료 받으면서 이렇게만 해도 괜찮아지겠다고 생각한 것들을 나눠드리고자 합니다. 누군가에게는 분명 도움이.. 2024. 2. 15. 우울증 체크방법 & 우울증 극복방법 안녕하세요 Oasis입니다. 저는 개인적으로 힘든 시기가 있었습니다. 가만히 있어도 눈물 나고, 과외 선생님과 일상적인 이야기를 하다가 눈물을 흘리고, 계속 잠이 오고, 뒤에 누군가가 어깨를 꾹 누르고 있는 것 같은 느낌이 들었습니다. 정신건강론 수업을 듣다가 우울증에 대해 배우고 있었는데 무릎을 딱! 치고 알게 되었습니다. 제가 우울증 초기 증상인 것 같더라고요. 우울증은 우울 증상의 심한 정도 or 지속기간에 따라 다양하게 구분된다고 합니다. DSM-IV에서 우울증을 주요 우울장애, 기분부전장애, 미분류된 우울장애로 구분한다고 해요. 내가 우울증인지 아닌지 체크하는 방법 (출처: 정신건강론 DSM-IV진단기준) 주요 우울장애에 대한 진단 기준인데 여러분도 한 번 체크해 보세요. 1. 하루 대부분 그리.. 2024. 2. 13. 행복의 정석에 대해 생각해보기 안녕하세요. Oasis입니다. '행복의 정석' 하버드 1928년~2003년 75년 연구 자료에 따르면 사람이 행복에 이르는 요소들이 있다고 해요. 1. 인간관계 인간관계는 행복, 건강, 평균 수명에 영향을 크게 준다고 합니다. 특히 양보다는 질적인 인간관계가 중요하다고 합니다. 2. 보람 있는 일 보람, 동기부여가 있는 일, 초집중에 도달하는 것 자체가 행복에 가까워진다고 합니다. 3. 운동, 건강식, 자연 활동 4. 평생 학습 및 자기 계발 새로운 것을 배우는 기쁨이 있을 때 행복하다고 합니다. 1~4번까지를 이루기 위해서는 돈이 목표가 되어서는 안 되지만 물질적인 부분이 필요하다고도 할 수 있겠습니다. 예를 들어 좋은 인간관계를 맺기 위해 친구랑 만나려면 카페를 가야 하고, 시간을 들여야 하는데 돈이.. 2024. 2. 8. 단순함과 심플한 삶 유지하기 안녕하세요 Oasis입니다. 저는 단순하고 심플한 삶을 살고 싶어합니다. 그러한 삶을 물건, 일상, 주변 사람들에 있어서 적용하려는 노력이 있습니다. 어떻게 하는지 공유를 할까 합니다. 1. 물건 정리 저는 물건이 맘에 드는 게 있으면 그 외에 다른 건 눈에 들어오지 않습니다. 설령 맘에 들더라도 기존에 갖고 있던 것을 버리거나, 아니면 최대한 한 개만 유지하려고 노력합니다. 예로 집에 피규어 하나가 있는데, 선물로 피규어를 받았습니다. 다른 모양의 피규어라고 하더라도 한 개는 나눔을 합니다. 그 이유는 한개만 하더라도 관심을 쏟는 시간이 부족합니다. 게다가 물건이 많아지면 마음도 복잡해집니다. 2. 일상 패턴 정리 일상 생활 패턴도 단순한지 확인 합니다. 보시면 저의 평일과 주말 패턴입니다. (평일) .. 2024. 1. 25. 나의 건강기능식품 최애탬 안녕하세요. Oasis입니다. 오늘은 건강기능 식품에 대해 이야기해보려고 합니다.. 건강기능 식품을 많이 먹는다고 해서 좋은 것은 아니고 최대한 건강한 식사를 하는 게 좋겠지만 시간이나 체력이 안된다면 내 몸이 어떤 부분이 취약하고 보충해줘야 하는지 계속 귀 기울여서 그에 맞는 건강기능식품으로 대체해 주는 것이 현명한 방법이 아닐까 합니다. 저는 아침에 일어나 물을 마시고 ->건강기능식품을 꼭 챙겨 먹습니다. 약을 좋아하지 않기 때문에 음식을 최대한 건강식으로 먹고 부족한 부분을 보충해주는 저만의 루틴을 만든 것인데요 지금까지 제가 이것저것 시도해 보고 정착한 건강기능식품들(엑기스ㅎㅎ)을 소개해드리겠습니다. 1. 비타민 C '고려은단'으로 정착해서 계속 먹고 있어요. 구매처는 딜 뜨는 거 봐서 그때그때 .. 2023. 12. 22. 이전 1 2 다음
